Paced Breathing

Presentado en el libro más vendido de James Nestor, Breath, Paced Breathing utiliza señales visuales, auditivas y hápticas para guiarte a través de tu práctica. Ya sea meditando, fortaleciendo sus pulmones o simplemente relajándose, ¡únase a los miles de personas que aman usar la Respiración Paced todos los días!

USOS

* Aliviar el estrés

* Meditar — (especialmente bueno para Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Fortalecer los pulmones - (mejorar la capacidad pulmonar y ayudar a la recuperación)

* Quedarse dormido

CARACTERÍSTICAS

* Temporización ajustable para inhalar, mantener, exhalar y mantener

* Modo rampa: cambia gradualmente los tiempos de respiración

* Señales visuales, de audio y de vibración.

* Recordatorios / notificaciones

* Reproducción en segundo plano

* Rachas, objetivos y seguimiento de sesiones

BENEFICIOS DE SALUD

Se ha demostrado que las prácticas de respiración regulares ayudan a mejorar su:

* Salud cardiovascular [1][2][3]

* Relajación [2]

* Respuestas al estrés [1][4][5]

* Estado de ánimo [1]

* Atención [4]

* Riesgo de Alzheimer [6]

DEL DESARROLLADOR

Soy Mihai, un ingeniero nacido en Rumania y criado en Michigan. Mi día ideal es trabajar en aplicaciones para ayudar a otros, como Paced Breathing. ¡Algún día espero poder trabajar en aplicaciones como estas a tiempo completo! Escuchar a los usuarios me alegra el día, así que envíame un correo electrónico con solicitudes, errores, cosas que te gusten o simplemente tu historia: mihai@pacedbreathing.app.

COMENTARIOS DEL USUARIO

* "La mejor aplicación de respiración que existe (he probado 12 aplicaciones, esta es la única que funciona para mí). La he recomendado a más de 100 personas durante los 7 años que llevo usándola. La uso al menos 5 veces por semana. Me da calma instantánea" — R. Hall

* "ME ENCANTA esta aplicación. Muy simple y fácil de usar. Puedes configurar el tiempo para inhalar, exhalar y hacer una pausa después de cada una si lo deseas. Puedes verla o escucharla... ¡Gracias! Anuncios No intrusivos. Los anuncios se apagan cuando la aplicación está activa” — Denise

* "Esta es una aplicación maravillosamente simple. El tono de sonido predeterminado es perfecto para mí y me gusta poder configurar el volumen y permanece allí independientemente de que el volumen del timbre del teléfono o de otras aplicaciones sea diferente" — Eleanor

* "Nunca he escrito algo como esto en una reseña, pero... Me encanta quien haya escrito esta aplicación :-) Va al grano en 0,2 s. Sin pantallas de inicio molestas y largas. Sin intentos de extorsionar dinero... Súper confiable, simple y 100% efectivo. Estaba buscando algo que me permitiera tomar algunos descansos durante la meditación normal para hacer algo de respiración controlada, por ejemplo nuestro patrón más natural: inhalación continua de 5,5 s, exhalación de 5,5. Esta aplicación me permite Me quedo en silencio, fijando mi ritmo por vibraciones, y simplemente... ¡funciona perfecto! ¡Una lección para todos los desarrolladores sobre cómo crear aplicaciones útiles! - Adán

CITAS

* [1] Un estudio publicado en Front Public Health (2017) muestra que la respiración rítmica lenta disminuye la respuesta de la presión arterial al estrés y mejora el estado de ánimo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Un estudio en PLOS ONE (2019) muestra que la respiración lenta puede mejorar la relajación y la función cardiovascular: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Un estudio publicado en American Journal of Cardiology (2002) muestra que la respiración lenta y pausada puede reducir significativamente la presión arterial en pacientes hipertensos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Un estudio en Frontiers in Psychology (2017) muestra que la respiración diafragmática mejora la atención, reduce el afecto negativo y reduce el estrés en adultos sanos: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Un estudio publicado en Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) muestra los beneficios de Sudarshan Kriya, una práctica de respiración yóguica específica, en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189

* [6] Un estudio publicado en Nature Scientific Reports (2023) muestra que la respiración lenta contrarresta las vías que conducen a la enfermedad de Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

La aplicación no está destinada a diagnosticar, tratar ni prevenir ninguna afección médica. Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica de respiración, especialmente si tiene alguna condición de salud preexistente.